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    臂力器能把肌肉练出来。 按照你握法不同,分别可以锻炼胸大肌肉,肱二头肌肉,肱三头肌肉,三角肌,背迹 一个是站着拿曲棒 ,手掌在棒的上面(练肱二头肌肉的话就是在下面) 那么抓着弯曲做 ,然后还是曲棒 ,站着弯腰 ,小臂架在大腿膝盖上面一

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    一个像绳子一样的,一个拿手上一直转的。方便的话顺便说下哪有卖,谢谢!呵呵,那个绳子一样的,称作: 名称 :柔顺重垂 攀爬大绳 体能训练粗绳 格斗力量绳 英文名称:Power Training Rope 力量绳 WORKOUT ROPES 锻炼绳 使用人群:篮球 棒球 陆军/海军/海军陆战队 高尔夫球消防/警察/ SWAT足球个人训练泳 MMA /拳击 冲

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    建议下午锻炼,臂力器每天做3组,每组12下,每组间隔2分钟!要注意让肌肉休息,每周锻炼4-5天即可!有牛奶和面包的更好,锻炼后补充!坚持两个月效果非常明显!锻炼最紧要持之以恒~加油! 做得过多,引起肌肉疲劳,增肌变得不明显!。

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